Entraînement de CROSSTRAINING (pas de pratique de l'haltérophilie) dans le gymnase de l'école des Merlettes, durée 01h30' environ, divisé en 4 parties : 
-Échauffement musculaire, articulaire et cardiovasculaire.
-Module "Gainage isométrique et dynamique".
-Circuit training avec matériel (Battlerope, TRX, Jump Box, Kettle Bell, Médecine Ball, Échelle d'agilité, Sand Bag, élastiques de résistance,...).
-Étirements et débriefing.
Le programme est susceptible d'être légèrement modifié en fonction du nombre de participant(e)s.

IMPORTANT : Chacun travaillera en fonction de ses capacités. Certains exercices seront proposés avec des variantes allégées, les temps de travail et de repos sont des objectifs à atteindre, les pratiquants les adapteront donc si nécessaires.

CONDITIONS DE PARTICIPATION : 
-être en bonne condition physique, à ce titre présenter un certificat médical de non contre-indications à la pratique du crosstraining, de la course à pieds et du trail en loisir.
-à défaut de présenter un certificat médical dans le cadre d'un cours d'essai, vous aurez la possibilité de signer une décharge.
-être âgé de 18 ans (à partir de 16 ans sur présentation d'une autorisation parentale écrite).
-s'acquitter d'une somme de 5 euros par participant qui iront au bénéfice de l'association, payable en liquide, CB ou en chèque à l'ordre de "Team Cross'Art".

HEURE ET LIEU DU RENDEZ-VOUS : 
À 17h dans le gymnase de l'école élémentaire des Merlettes, 67 avenue du Belloy, Le Vésinet (78). Le bâtiment est visible immédiatement devant la grille d'entrée de l'école, vous ne pouvez pas le manquer...?

À TRÈS BIENTÔT...
SPORTIVEMENT, Sylvain
 #teamcrossart